Vežbe za razvoj eksplozivne snage šuta nogom i glavom kod fudbalera
Vrsta: Seminarski | Broj strana: 12 | Nivo: Fakultet sporta i fizičkog vaspitanja

Sadržaj
Uvod…………………………………………………………………………………..3
Snaga………………………………………………………………………………….3
Eksplozivna snaga………………………………………………………….................3
Misicna izdrzljivost……………………………………………………………….......3
Vezbe za razvoj eksplozivne snage suta glavom………………………………………………………………………………...4
Specificnosti udarca glavom…………………………………………………………..4
Primena vezbi za razvoj eksplozivne snage suta glavom……………………………..5
Individualne vezbe…………………………………………………………………….5
Vezbe u parovima……………………………………………………………………..6
Vezbe u trojkama……………………………………………………………………...7
Vezbe za razvoj eksplozivne snage suta nogom…………………………………………………………………………………9
Primena vezbi za razvoj eksplozivne snage suta nogom……………………………...9
Zakljucak……………………………………………………………………….…….12
Literatura……………………………………………………………………………..13
Uvod
1.1 Snaga
Snaga je bazicna motoricka aktivnost koja je oduvek privlacila najvecu paznju ljudi I strucnjaka. Svaka motoricka aktivnost coveka nuzno iziskuje misicno naprezanje, tj. ispoljavanje njegove snage u manjem ili vecem stepenu. U antropomotorici termin SNAGA se definise kao covekova osobina tj. njegovo svojstvo da savlada spoljasnji otpor ili da mu se suprotstavi pomocu misicnih naprezanja. Mehanizmi ispoljavanja snage vezani su, prvenstveno za morfofunkcionalne karakteristike misica : masu zaposlenih misica, velicinu njihovog poprecnog preseka, strukturu njihovih vlakana, biohemijske I metabolicke procese u zaposlenom misicu I prisustvo energetskih izvora u njima.
Na osnovu karaktera rezima misicnog rada snaga se moze ispoljavati u vidu STATICKE I DINAMICKE snage. U dinamickim uslovima rada snaga se ispoljava u formi EKSPLOZIVNE I repetitivne snage.
1.2 Eksplozivna snaga
Eksplozivna snaga se definise kao sposobnost ispoljavanja maksimalne snage za maksimalno kratko vreme. Povecanja eksplozivne snage postize se treningom I takodje se prenosi u fudbalsku snagu. Transfer eksplozivne snage u fugbalsku snagu tmaci se time sto je povecanje snage koje se postize treningom specificno, odnosno povecava se snaga onih misica koji ucestvuju u odredjenom pokretu tokom vezbanja. Za povecanje eksplozivne snage koriste se maksimalna misicna naprezanja koja se mogu ostvariti na tri nacina :
- kao procenat od maksimalnog opterecenja
kao broj mogucih ponavljanja u jednoj seriji i
kao razlika u odnosu na maksimalno opterecenje.
1.3 Misicna izdrzljivost
Misicna izdrzljivost je vazan faktor za sportsku uspesnost. Kod fudbalera je neophodno da vecina misica, posebno misica nogu, poseduje visok nivo misicne izdrzljivosti pri koncentricnoj kontrakciji.

 

---------- CEO RAD MOŽETE PREUZETI NA SAJTU. ---------- 

www.maturski.org 

 

MOŽETE NAS KONTAKTIRATI NA E-MAIL: [email protected]